幼儿园160三步上篮

湖北宜昌　庆兔兔

我们每天都在拍球，我们每天都在练习运球。

毕老师说：“拍球可以是单手，也可以是双手。”

我们两个手都学会了拍球，我们两个手轮流拍球，我们一个手拍一个球练了很多次。

毕老师说：“当传球和运球练的差不多的时候，就可以开始练基本的投篮了。”

我高兴地举起双手。

我说：“我喜欢投篮。”

毕老师说：“投篮先找到感觉，我们先定点投篮。”

杨小跳说：“定点投篮我们玩过的。”

宋跳兔说：“我们组投篮第一名。”

毕老师说：“投篮最好从三步上篮开始练，然后再开始练跳投。”

我说：“哦！三步上篮了，三步上篮很帅的。”

杨小跳说：“得分很多都是三步上篮得到的。”

宋跳兔说：“我拿到球，我一个三步上篮，我就把球投进篮筐里。”

毕老师说：“三步上篮，说容易也容易，说难也难。”

宋跳兔说：“往前跑三步，把球往篮框里一投。”

杨小跳站起来往前跑了几步，杨小跳把手往上一举。

杨小跳说：“这不是三步上篮吗！”

兔阿宝说：“杨小跳，你做的不对。”

宋跳兔说：“是这样呀！”

兔阿宝说：“你走了三步。”

杨小跳说：“三步上篮是三步呀！”

杨小跳两个手放在胸前，杨小跳像抱着一个球，杨小跳往前跑去，杨小跳突然慢下来，杨小跳迈开大步，杨小跳嘴里在数数。

“一，二，三，投篮。”

杨小跳把右手举起来。

杨小跳说：“不是这样的吗？我跨了三步。”

兔阿宝说：“你第一步就错了，应该是右脚是第一步。”

杨小跳说：“我是左脚第一步。”

兔阿宝说：“所以你就错了。”

杨小跳说：“没有错，我是三步上篮。”

毕老师说：“我们现在看看别人是怎么三步上篮的。”

电子黑板屏幕上出现一个拿着篮球的运动员。

毕老师说：“记住，三步上篮非常重要，他是篮球的最基本的攻击方式，一定得勤加练习，几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮，可见它的重要性！”

屏幕上的运动员把篮球拍到地上，运动员拍着球在往篮球架跟前跑。

运动员突然右脚往前跨一大步。

我们在数：“一。”

运动员接着左脚往前跨出一小步并用力蹬地起跳。

我们继续在数：“二。”

然后运动员右腿屈膝上抬，同时右手托球至头右侧上方，腾空后当身体接近最高点时，运动员右臂向前上方伸出，手腕前压，食指中指用力往前拨球。

我们几乎在喊：“三。”

篮球朝着篮框飞去，只听到咣当一声，篮球从篮框里钻了进去。

我说：“进去了。”

宋跳兔说：“两分。”

杨小跳说：“我就是这样上篮的。”

毕老师说：“我们不用争了，杨小跳兔阿宝你们每个人拿一个球，你们每个人上来做一次三步上篮。”

杨小跳拿着球站在那里。

毕老师说：“开始。”

杨小跳拍着球快速往前，杨小跳走到篮框前边停下来，杨小跳在想哪一个脚往前跨。

兔阿宝说：“右脚。”

杨小跳说：“我在想。”

兔阿宝说：“右脚往前一大步。”

杨小跳这才把右脚往前跨一步，杨小跳把左脚跟进，杨小跳举起球抬起右腿想跳起来，结果球投了出去，杨小跳左脚还没有离底面。

毕老师说：“三步上篮其实就是跨两步，第三步已经跳起来。现在让兔阿宝三步上篮。”

兔阿宝拍着球在走，兔阿宝还走了一个弧度，兔阿宝右脚往前跨一大步，接着兔阿宝左脚在前边不远的地方落下来，兔阿宝右腿往上抬起，兔阿宝左脚离开地面跳起来，兔阿宝手里的篮球投了出去。

毕老师说：“兔阿宝三步上篮是对的，三步上篮的动作要领，一大二小三高跳。一大就是第一步启动时步子要跨的大些，第二步要降速，步子要小点，用来调整身体平衡，第三步就是抬腿起跳，用手把球托到最高点抖腕上篮。”

毕老师拿起一个球，毕老师把球抛地上在拍。

毕老师说：“先运球。”

毕老师拍着球在走。

毕老师说：“拿起球，右腿往前迈一大步，一，二，跳起来，最后一步就要把篮把球投进去。”

毕老师把篮球抛向篮框。

毕老师说：“篮球是不允许走步的，但是三步上篮却允许我们抱着球走两步。我们看了别人怎么三步上篮的，我们现在来练习一下三步上篮，我们每一个人抱着一个球。”

毕老师抱着球说：“拍球。”

教室里一片拍球的声音。

毕老师说：“抱球。”

大家把球抱着手里。

毕老师说：“右腿往前跨一大步。”

兔笨笨一步跨的太远，兔笨笨倒在地板上。

毕老师说：“摔倒了起来！左脚往前跨一小步。”

我们都往前跨了一步。

毕老师说：“抬起右腿跳起来。”

我们都抬起右腿，我们的球都抛了出去，我们几乎都没有跳起来。

我说：“我没有跳起来。”

宋跳兔说：“我的脚就没有离地。”

杨小跳又比划了一次。

杨小跳说：“根本就跳不起来。”

毕老师说：“三步上篮，这是一个连贯的动作，前边的一大步让我们身体产生动能，第二步我们是一小步，身体往前的动能被阻挡，我们左脚落地弹跳起来，往前的能量变成上升的动力，所以我们就跳了起来了。”

我说：“我们没有升起来呀！”

杨小跳说：“我的脚就没有离地。”

毕老师说：“因为我们没有跑，我们就没有能量，我们这是象征性地往前跨了三步。”

宋跳兔说：“我们就来跑着运球。”

我说：“我们来一个正规三步上篮。”

毕老师说：“今天我们还是把基本步伐先学一下，以后我们还要真正的练习三步上篮。”

毕老师抱着球。

毕老师说：“抱着球，我喊开始，大家把球抛到地上拍，然后跟着我的喊一二三，跳起投球。”

毕老师喊：“拍球。”

大家在拍球。

毕老师说：“开始，一，二，跳起，投篮。”

紧接着听到嘭嘭嘭篮球落地的声音。