幼儿园166热身运动

湖北宜昌　庆兔兔

一到操场上，我们就像刚刚出笼的鸭子，撒丫子地就跑开了，足球也满地开花。

一声响亮的哨声刺破安静的幼儿园。

张教练说：“小朋友们，作为一个运动员，就要讲纪律，要服从指挥，没有严格的纪律，我们是不会打胜仗的，现在大家按照个头高低进行排队，高个子站在右边，个子矮一点站在左站一点。”

刚刚还是乱哄哄的一盘散沙，转眼间就变成整齐的一排。

张教练说：“我们小朋友要像解放军一样，这样我们以后一定会打胜仗，你们的足球也会学的很好。”

宋跳兔拿着他的足球在杨小跳头打了一下，杨小跳用手摸着头。

杨小跳回头生气地问：“宋跳兔，你怎么了，你为什么打我。”

宋跳兔笑着说：“我看看你的头是不是比我的足球结实。”

杨小跳说：“毕老师，宋跳兔打了我一下。”

毕老师说：“不要闹了。”

兔阿宝从后边冲过来，兔阿宝身子有意碰了杨小跳一下，杨小跳举着足球就砸到兔阿宝身上。

兔阿宝说：“杨小跳，你打人，我告诉毕老师。”

杨小跳说：“是你先碰了我一下。”

兔阿宝说：“你那么矮，我没有看见。”

哨声响了。

张教练说：“集合。”

顿时乱哄哄的操场，出现了一排很长的队伍。

张教练说：“小朋友比较多，大家可以站成二排。”

张教练举起左手说：“高个子站在右边。”

张教练又用手指着左边说：“矮个子站在左边，大家要按照各人高低的顺序排队。”

队伍很快就站好了。

张教练说：“大家要记住记住自己的位置，以后我们上课就要像这样排队，现在大家解散。”

当我们刚刚散开，哨声又响了。

张教练把两个手向两边伸开。

张教练说：“按照刚才的位置排队集合。”

稍微乱了一会，很快就平静了，大家都站到自己的位置上。

张教练喊：“立正。”

我们都马上挺直身体，我们两个脚合拢在一起。

张教练说：“向右看齐。”

我们都把脸扭向右边。

张教练说：“第一个大排头不用往右看，因为大家是向你看齐的。”

张教练走到我们跟前一个个纠正动作

张教练说：“运动员就要有一个集体的精神，要像解放军一样，解放军是不是打仗很勇敢，解放军经常打胜仗，就是因为有一个严格的纪律。”

张教练重新站在前边说：“稍息。”

我们都整整齐齐的把右脚伸到右前方。

我的左边是宋跳兔，我的右边是兔阿宝，杨小跳排到了队伍的最后边。

张教练说：“足球运动是一个剧烈的体育运动，不管做什么运动，先需要做热身运动，把身体调整到最佳状态。”

杨小跳问：“是不是做早操呀？”

宋跳兔说：“是活动一下胳膊和腿。”

我说：“是活动关节。”

张教练说：“你们说的都对，就是把身上所有的关节活动开，把所有的肌肉都放松开来。”

张教练把两个手抱着后脑勺说：“现在我们先把两个手抱住后脑勺，前摆后摆，左摇右摇，再听口令左转右转。”

我们把手都抱住后脑勺上、

张教练把头往前说：“往前。”

我们都抱着脑袋把头低下来。

张教练又把头后仰说：“后仰。”

我们又把头往后仰去。连续做了几次往前后仰，张教练又把头往左摇过来。

张教练说：“往左，往右，往左，往右，…。”

我们要就跟着一起往左，往右，往左，往右，…。

张教练又将头从右向后又向左转圈，转了几圈后，又把头反过来转了几圈。

有几个小朋友做了几下没有再抱着头，把手举着还是跟着教练的要求晃动着头。

张教练说：“做动作要认真，我们的身体活动不开，以后踢球就可能会受伤。”

于是没有认真做的几个小朋友，又跟着大家一起做起来。

张教练说：“我们现在要活动肩关节，我们把两个手的手指放在两个肩膀上，向前转动肩膀，一圈，二圈，三圈，…。再反过来转，一圈，二圈，三圈，…。”

杨小跳的手没有放上，杨小跳就是两个肩膀在晃动，而且是杨小跳和兔阿宝面对面的站着。

张教练说：“小朋友们要认真做动作哟！”

听到张教练的说话，两个人赶紧把脸转过来。

张教练说：“现在小朋友都把两个手举起来。”

操场上竖起一片小手。

张教练说：“现在向前弯腰，要尽量的往前往下弯，两个手要和身体一起动，然后身体再立起来，头往后仰，只要不摔倒，尽可能地往后挺。”

张教练走在我们中间说：“向前，向后，向前，向后，…。”

只做了几下，好几个小朋友就放下了手，宋跳兔就是一个，宋跳兔的手是在身上乱甩的。

张教练说：“大家做的要认真一点。”

接着是身体往左，一会身子向右，杨小跳只是下身子在晃动，而且是有气无力。

张教练说：“现在你们两个手像我一样，掐着腰，把你们的小屁股扭起来。”

宋跳兔两个手甩开，宋跳兔来回扭动着屁股，宋跳兔就像是在跳拉丁舞。

杨小跳两手掐腰，屁股在前后来回拱。

我说：“杨小跳，屁股是转圈的。”

杨小跳说：“这样多好玩呀，你也这样扭呀。”

张教练把两个手五个指头互相交叉说：“手和手的关节非常重要，一定要活动开来，像我一样，把手关节旋转起来。”

兔小帅往前一正一反地反转手掌，杨小跳是两个手一会向上，一会向下，兔阿宝把手腕旋转着在我身上乱蹭。

张教练说：“有几个小朋友做的不对，你们再看看我的手的动作，大家一起做。”

教练的提醒，所有的小朋友都认认真真地做了起来。

“现在是腿部运动，两个手扶着膝盖上边，我们先顺时针转是十圈，然后逆时针再转十圈。”

…。

张教练说，“现在是压腿，把腿站成弓箭步，就是右腿在前成九十度，左腿在后伸直蹬在地面上，两个手扶着右腿，身子轻轻地往下压十次，然后两个腿换一下位置，就是左腿改为在前边成为弓箭步，右腿改为后边，我们也压十次。”

压腿结束了。

张教练说：“现在大家都蹲下，我喊起，大家都站起来。”

我们齐刷刷地都蹲下来。

杨小跳说：“庆兔兔，我在屙巴巴。”

兔阿宝说：“教练，杨小跳要屙巴巴。”

宋跳兔用手捂着嘴说：“好臭，好臭。”

张教练问：“是谁在屙巴巴呀？”

杨小跳说：“我是假假地屙巴巴的。”

张教练说：“上课的时候大家要认真一点，不要嘻嘻哈哈的。”

张教练喊：“起。”

我们都站起来了。

张教练喊：“蹲下。”

杨小跳刚刚蹲下来，杨小跳马上就像一个弹簧一样蹦了起来。

看见杨小跳站起来，兔小帅也蹦了起来。

兔阿宝站起来用手指着杨小跳兔小帅。

“教练，他们两个没有蹲下来。”

杨小跳说：“我蹲了，我刚刚起来。”

我说：“教练还没有喊起来，你怎么就起来了。”

宋跳兔用手指着杨小跳说：“张教练，你没有喊起来，他们起来了。”

张教练问：“这是谁呀？我还没有喊，怎么就站起来了。”

杨小跳嘿嘿一笑又重新蹲了下来，兔小帅马上跟着蹲了下来。

 “今天再做最后一个动作，就是把一个脚前脚掌轻轻地落地，先左转十圈，再右转十圈，换一个脚，再各做十圈。”

这个动作还没有做完，有几个小朋友已经没有力气了，自己坐到旁边的台阶上。

张教练说：“我们今天第一次做这么多动作，是有一点累，不要紧，再做几天，习惯了就不要紧了，现在大家先休息一会。”