作者:佚名       来源于:中小学生作文网

湖北宜昌 庆兔兔

今天又要上足球课。

张教练说:“首先围绕跑道慢跑,慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。”

毕老师说:“慢跑可以活动全身关节,避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。”

我们围绕跑道慢跑两圈后回到场地。

张教练说:“可以原地起跳几下,活动一下腿部关节,同时可以提高腿部力量,毕竟足球是用脚踢的。”

我问:“怎么活动?”

张教练说:“高抬腿,高抬腿主要对大腿正面肌群和腰腹肌肉进行活动,逐渐从腿部热身,然后过渡到腰腹以上位置。”

张教练在做示范。

毕老师说:“反复做这个动作,活动大腿关节并提高身体柔韧性。”

杨小跳说:“这个我会。”

杨小跳做了一个。

毕老师说:“对!就像杨小跳这样。”

我们也跟着张教练在做。

张教练说:“一条腿往前跨一步,前方的膝盖弯曲,后方的腿向后伸直,身体的重心尽量下坐。”

我说:“我知道,这个是弓箭步。”

宋跳兔说:“武术里面就有这个动作。”

毕老师说:“这个动作可以提高膝关节和踝关节的柔韧性。”

大家做这个压腿动作都很兴奋。

张教练说:“我们现在做一会侧滑步,侧滑步主要可以舒展大腿两侧的肌肉群,使腿部肌肉逐渐进入比赛的状态。”

张教练在做侧滑步。

兔阿宝说:“这个动作像在滑冰。”

毕老师说:“侧滑步可以同时活动活动脚腕,增强脚部的灵活性。”

…。

张教练摆动两个胳膊,张教练两个脚原地在跑。

张教练说:“原地小碎步可以对脚尖到脚腕,以及小腿进行更大程度的热身,使膝盖以下完全进入备战的状态。”

毕老师说:“原地小碎步动作小,才能更好的达到热身的效果。”

…。

张教练说:“接下来的一个动作是转体。”

宋跳兔说:“转体我会。”

杨小跳架起两个胳膊在转身。

杨小跳说:“我在做转体。”

张教练说:“抬起手臂将身体从一侧转到另一侧,一般来说在进行速度力量训练之前,我们都要进行这样的动态热身,以激活全身的肌肉群,从而避免受伤。”

…。

张教练说:“今天我们要练习射门,我们在练习射门前先进行一下带球盘带。”

张教练带球往前。

张教练说:“我们现在带球往前。”

我们跟着张教练一起带球向前。

…。

张教练说:“我们快速带球。”

…。

毕老师在操场上架起两个足球门。

张教练说:“我们现在开始射门,射门是足球比赛中得分的关键。你们需要学会如何用脚内侧、脚背和脚外侧进行射门。”

我说:“还可以用头把球顶进去。”

兔阿宝说:“可以用身体把球撞进去。”

杨小跳说:“射门我会,把球踢进去就可以了。”

毕老师说:“踢进去谈何容易,关键是你怎么控制好球,还要如何控制射门的力量和角度。”

兔阿宝说:“弄不好会把球射到守门员的手里。”

张教练在地上用脚画一条线。

张教练说:“我们就从这里开始射门。”

杨小跳说:“这个球门太小了。”

毕老师说:“小朋友就要踢小球门,如果是大球门这么近,你们闭着眼睛都可以踢进去。”

球门小,距离近,我们几乎没有一个失误的,有一次兔阿宝都把足球门踢翻了。

张教练把球门往后移。

张教练说:“现在我们增加难度。”

距离远了,我们踢球的力量大了,足球往前的方向却不正常了。

我把足球放在地上,我往后退了两步,我看了一眼足球门,我往前跨一大步,我撩起右脚,我一脚就把足球开了出去。

足球飞的很正,但是足球踢高了,足球从足球门上边飞过去。

杨小跳说:“你的踢高了,看我的。”

杨小跳用手比划了一下足球门,杨小跳几步小跑把足球踢了出去。

足球沿地面斜着往前滚去。

杨小跳喊道:“歪了。”

不过杨小跳的球从右下角钻进足球门里。

杨小跳高兴地跳起来。

杨小跳说:“我进了。”

宋跳兔说:“看我的。”

宋跳兔放下足球,宋跳兔抬起腿就是一脚,足球腾空而起,足球飞速向前。

宋跳兔说:“坏了。”

宋跳兔话音未落,足球已经砸在足球门的上沿上,足球门顿时人仰马翻。

兔阿宝的一脚正正好,足球稳稳地进到足球门里。

…。

张教练说:“我们再来玩一个游戏。”

我问:“什么游戏?”

张教练说:“我们来用足球打保龄球。”

毕老师把几个锥桶被摆放成一个三角形,就像摆放的是保龄球。

杨小跳说:“我先来。”

杨小跳把足球放在地上。

张教练说:“太近了。”

杨小跳把足球往后移一点。

张教练说:“还有一点近。”

杨小跳说:“这个比球门远多了。”

张教练说:“那好吧!”

杨小跳摆好架势,杨小跳竖起左手手掌在瞄准。

杨小跳往后退了好几步,杨小跳跑了回来,杨小跳抬腿就是一脚,足球像箭一样飞了出去,足球并没有撞到锥桶,足球擦锥桶边沿飞了过去。

杨小跳说:“没打到。”

宋跳兔就小心多了,宋跳兔用脚内侧把足球推了出去,足球撞到最前边的一个锥桶就停了下来。

宋跳兔高兴地说:“我撞倒了一个。”

兔阿宝经常玩球,兔阿宝踢球就稳当了许多,兔阿宝的足球撞倒三个锥桶。

杨小跳说:“我再来。”

这一次杨小跳把足球往旁边移了一些。

毕老师说:“杨小跳,你放偏了。”

杨小跳说:“保龄球可以从旁边滚过去。”

这一次杨小跳撞倒了四个锥桶。




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