中高考学子,加油!(3)

　　考前应该以清淡饮食为主，过度滋补反而不利于睡眠。中高考考生应该多吃一些祛暑益气的食物，比如葡萄、草莓、番茄等富含维生素的食物，不适合吃滋补厚腻的食物。

　　3.考前失眠是否可以吃安眠药

　　考试前一天失眠，切勿乱吃药物。吃了安眠药，第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状，会影响第二天的考试状态。其实，考试前一晚如果实在睡不着，也不必太在乎，大脑一直保持兴奋状态，是不会影响智力水平发挥的。

　　心理调适指南

　　1.进考场前，怎样调节心理？

　　临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，考生可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。

　　2.考前不看书，完全放松行吗？

　　考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。考前可以简单地去回顾浏览一下知识点，常识，公式，单词等，这样既能够加深印象，也有助于增加自信。

　　3.第一门考得不理想，如何调整状态？

　　中高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。

　　切记考场纪律

　　1.手机带入考场即视为作弊

　　手机带入考场不开机也会被认定为作弊，手机带入考场，被发现，即使没有开机，仍会被认定为考试作弊，取消所有科目成绩。

　　考生如果有需求一定要带手机，切记关机放在书包里，放在考场外非考试用品暂放处。

　　2.听力期间不能做其他题

　　中高考十分强调的一项纪律是：英语听力期间，考生不能做其他部分试题。如果听力考试期间考生做其他部分试题，将按“开考信号发出前答题”处理。

　　3.结束铃响后继续做题取消该科成绩

　　考试结束铃响后，考生必须起立，以往，还会有个别考生站着继续做题，甚至交头接耳，根据《国家教育考试违规处理办法》，将会被认定为违纪，取消该科目的成绩。

　　4.草稿纸带出考场取消该科成绩

　　《国家教育考试违规处理办法》对中高考的草稿纸、答题卡、试卷也有详细的规定。具体规定是，考生不能将草稿纸、答题卡、垫板、试卷等考试用纸带出考场，否则将以违纪论处，即取消该科成绩。