中高考学子,加油!

　　原标题：中高考学子,加油!

　　编者按

　　每年六月，既是中高考学生的战场，也意味着青春的启航。

　　当大考季如约而至，考生应该如何调整自己的状态？考前有哪些需要注意的事项？面对突发状况又该如何解决？本期，我们就大考季的注意事项及常见问题的解决方案作出全面梳理，助力莘莘学子以最好的状态，书写青春的答卷。

　　祝福所有中高考考生，心所至，梦必达！

　　六大注意事项

　　一、饮食营养安全

　　考试期间，需要考生们高度集中精力，而且考试时间也是比较长的，所以在脑力和体力上都面临着非常大的考验，因此考试期间要保证充足的营养，来满足考生的消耗。家长们在准备饭菜时，要注意选择新鲜的食材，在烹制的时候尽量避开煎、炸等不健康的方式，中高考期间的饮食要清淡一些，这样更利于消化吸收。另外，在饮食习惯上也不要作过大调整，保持和平时一致，以免考生不适应。

　　值得一提的是，眼下天气越来越热了，一些看似降暑的食物也要尽量少让考生吃，比如西瓜、雪糕、冰激凌等，以免引起肠胃不适。

　　二、保证充足的休息

　　考生平时都有着相对来说比较规律的作息时间，在考试期间最好也不要去调整，同时更要保证充足的休息时间。晚上按时上床睡觉，不要过度思考与考试相关的内容，在睡前要避免吃一些干扰睡眠的食物或是饮用功能性的饮料等。另外有的考生为了方便，会提前住到考场附近的酒店宾馆等，为了减少不适应，可以带上自己的床单枕套等来增加舒适感。

　　此外，在考试的这几天里，中午时间除了吃饭以外，也要多给自己一些休息时间，考过的就不要去想太多，重要的是要为后边的考试养足精神。

　　三、准备好考试用品

　　考试所要用到的铅笔、橡皮、尺子以及各种证件，最好让考生自己准备，家长们可以细心地提醒，但是不要去代替。这些用品都是考生要用的，自己准备的，用起来更得心应手。值得注意的是，中高考是非常严肃的事情，在准备考试用品时，要严格遵循当地的规定，不能带的就不要带，以免引起不必要的麻烦，既耽误入场的时间，也影响考试心情。

　　如今很多学生都需要佩戴眼镜，需要提醒的是，在考试前最好不要佩戴新的眼镜，以防出现不适应的情况，比如看不清，或是头晕等，最好继续佩戴之前用过的熟悉的眼镜（有需要的话准备一副备用眼镜）。

　　四、考前适当“热身”

　　很多人觉得，在考试前一天大局基本已定，就不要沾书本了。这也是不正确的，即使是自己已经熟练掌握了考试内容，还是有必要去浏览一下知识点，常识、公式、单词等，这样能够加深印象。另外，在考前可以把第二天的考试科目在脑子里过一遍，比如考题类型、考试内容、答题技巧等，做到心中有数。

　　五、穿着舒适，勿佩戴金属饰品

　　中高考是非常重要的事情，从吃到住，再到穿着，每个细节都不能马虎。家长应当为考生选择他们平时已经穿习惯的衣服，在面料上尽量选择舒适透气的材质。此外有的地区早晚温度会比较大，不妨准备一件小外套，需要的时候可以穿上，以免着凉。

　　值得一提的是，考生和家长在选择衣物的时候，要避开带有金属饰品的，考场中都会设有探测仪，一旦检测到金属，很大概率上会发出声音，引起不必要的麻烦，也会造成考生一定程度上的心理恐慌。长发的女生可以带上备用的皮筋和发夹，为避免紧张考生也可以随身带一些巧克力糖果，防止低血糖。

　　六、做好防护不扎堆

　　做好个人防护，维持良好的生活习惯，比如勤洗手、戴口罩、注意咳嗽礼仪、保持好安全的社交距离、少去人员密集的公共场所，并做好居所、学习场所区域的通风换气和清洁消毒等。尽量通过步行、骑行或由家长接送等方式上下学，避免与密集的人流接触；上下楼梯时尽量不触摸扶手，乘坐电梯时不扎堆。

　　遇到的常见问题及解决方案

　　一、考场篇

　　1.考生遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题

　　解决方案：拿到卷子后，最好以最快的速度通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，可举手询问，并在开考前报告监考员。开考后再行报告、更换的，延误的考试时间不予延长。

　　2.若无意弄脏或损坏试卷、答题卡