手脚冰凉是怎么调理

手脚冰凉是一种比较常见的生理现象，有很多因素都可能会导致手脚冰凉，例如，长时间久坐，生活习惯不好，体质虚弱等等。手脚冰凉虽然不会影响身体健康，但会影响我们的日常生活，给我们带来一些不适，因此需要调理。

1. 穿上合适的保暖衣物

穿上保暖衣物可以改善身体循环情况，适当的增加身体的温度。少穿出汗的衣物，选择适合自己的保暖衣物。尤其是冬天和寒冷的环境，要注意穿暖和、透气的衣服和袜子。

2. 多做运动

多做一些运动可以增加身体的热量，促进血液循环。可以选择散步、慢跑、瑜伽等，在做运动时需要及时补充水分，充分保证身体的营养水分。

3. 合理饮食

合理的饮食可以增加身体的营养，改善身体的机能调节，例如，多吃富含植物蛋白、铁、维生素及糖类等食物，增加血红素的生成量。同时也要控制高脂肪食物和糖分的摄入。

4. 调整生活习惯

不要过度熬夜，适当休息，保持身体的充沛精力，养成良好的生活习惯。要注意调节情绪，减少压力对身体的影响。

5. 中西医结合

中药配合推拿、按摩等中医疗法，可以进一步改善身体的机能，来缓解手脚冰凉的情况。此外，也可以适当使用一些西药进行调节。

总之，手脚冰凉并不是一种病症，但它可以影响我们的生活质量。因此，我们应该注意调整生活习惯，多锻炼，合理饮食，中西医结合，来改善这种情况。同时，应该关注自己的身体健康，定期进行体检，确保自己的身体健康。